¿Qué significa trabajar desde esta mirada?
En terapia prestamos atención a cómo se relacionan lo que pensás, lo que sentís y lo que hacés, junto con tu historia y las circunstancias actuales. Buscamos comprender para qué te sirven ciertas respuestas y qué consecuencias tienen en tu vida.
A veces una forma de actuar ayuda a aliviar el malestar en el momento, pero con el tiempo puede traerte otras dificultades. Reconocer ese recorrido permite pensar alternativas que se ajusten a tu situación.
Las terapias contextuales
Estas terapias miran la relación entre la persona y su contexto. Dan importancia a cómo respondemos a los pensamientos y emociones, a la flexibilidad de nuestras acciones y a lo que valoramos en la vida.
Una de ellas es la Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida como ACT. Entre sus propuestas están aprender a hacer lugar a experiencias difíciles, tomar perspectiva frente a los pensamientos y orientar las acciones hacia lo que importa. Aceptar una emoción puede ayudarte a elegir cómo responder; también podés poner límites y cambiar una situación que te hace daño.
La terapia basada en procesos
Esta perspectiva organiza el trabajo alrededor de los procesos que influyen en tus dificultades y en tus posibilidades de cambio. Por ejemplo: evitar situaciones, quedar atrapada o atrapado en la preocupación, reaccionar de manera automática o alejarte de actividades importantes.
Nos preguntamos qué está ocurriendo en tu caso, cómo se conecta y qué conviene trabajar. Elegimos herramientas de acuerdo con esos objetivos y revisamos lo que va pasando. Las decisiones se ajustan a tu evolución y a tu contexto.
¿Cómo se traduce en nuestras sesiones?
Construimos una comprensión compartida de lo que te pasa y definimos qué querés trabajar. Podemos observar situaciones concretas, practicar habilidades y explorar decisiones. Cuando resulta útil, acordamos ejercicios u observaciones para la vida cotidiana; otras veces no hay tareas formales. También revisamos cómo te estás sintiendo en el espacio terapéutico y qué está siendo útil.
La historia personal tiene un lugar central: buscamos comprender cómo se construyeron estas respuestas a lo largo de la vida y qué las sostiene actualmente. Mi trabajo integra esta mirada con mi formación en psicoterapia cognitivo-conductual. El proceso se construye en conjunto, con escucha, participación y atención a tus necesidades.
Para seguir leyendo
Estas fuentes amplían los conceptos de esta página:
- ACT para el público · Association for Contextual Behavioral Science (en inglés)
- The Future of Intervention Science: Process-Based Therapy · Hayes y Hofmann (en inglés)
Información general para conocer el enfoque. Las decisiones sobre tu proceso se conversan en sesión.